Названия мышц ног: Полное руководство
Мышцы ног играют ключевую роль в поддержании нашего тела, обеспечивая движение, стабильность и силу. Понимание анатомии ног и названий мышц может быть полезным не только для профессиональных спортсменов и тренеров, но и для всех, кто стремится улучшить свою физическую форму и здоровье. В этой статье мы подробно рассмотрим основные мышцы ног, их функции и важность для общего состояния организма.
Основные группы мышц ног
Ноги состоят из нескольких основных групп мышц, каждая из которых выполняет свою уникальную функцию. Эти группы включают:
- Мышцы бедра
- Мышцы голени
- Мышцы стопы
Мышцы бедра
Мышцы бедра являются одними из самых крупных и сильных в теле человека. Они делятся на переднюю, заднюю и медиальную группы.
Передняя группа мышц бедра
Передняя группа мышц бедра включает:
- Четырехглавая мышца бедра (m. quadriceps femoris): Основная функция — разгибание коленного сустава. Она состоит из четырех частей: прямой мышцы бедра, латеральной широкой мышцы, медиальной широкой мышцы и промежуточной широкой мышцы.
- Портняжная мышца (m. sartorius): Самая длинная мышца в теле, отвечает за сгибание, отведение и наружную ротацию бедра.
Задняя группа мышц бедра
Задняя группа мышц бедра включает:
- Бицепс бедра (m. biceps femoris): Сгибает колено и разгибает бедро.
- Полусухожильная мышца (m. semitendinosus) и полуперепончатая мышца (m. semimembranosus): Работают вместе с бицепсом бедра для сгибания колена и разгибания бедра.
Медиальная группа мышц бедра
Медиальная группа мышц бедра включает:
- Гребенчатая мышца (m. pectineus): Отвечает за приведение и сгибание бедра.
- Длинная приводящая мышца (m. adductor longus), короткая приводящая мышца (m. adductor brevis), и большая приводящая мышца (m. adductor magnus): Основные мышцы, отвечающие за приведение бедра.
- Тонкая мышца (m. gracilis): Участвует в приведении бедра и сгибании колена.
Мышцы голени
Мышцы голени делятся на переднюю, заднюю и латеральную группы.
Передняя группа мышц голени
Передняя группа мышц голени включает:
- Передняя большеберцовая мышца (m. tibialis anterior): Отвечает за тыльное сгибание стопы.
- Длинный разгибатель пальцев (m. extensor digitorum longus): Разгибает пальцы стопы и участвует в тыльном сгибании стопы.
- Длинный разгибатель большого пальца стопы (m. extensor hallucis longus): Разгибает большой палец и участвует в тыльном сгибании стопы.
Задняя группа мышц голени
Задняя группа мышц голени включает:
- Икроножная мышца (m. gastrocnemius) и камбаловидная мышца (m. soleus): Образуют трицепс голени, отвечают за подошвенное сгибание стопы.
- Подошвенная мышца (m. plantaris): Участвует в подошвенном сгибании стопы.
- Задняя большеберцовая мышца (m. tibialis posterior): Поддерживает свод стопы и участвует в подошвенном сгибании.
Латеральная группа мышц голени
Латеральная группа мышц голени включает:
- Длинная малоберцовая мышца (m. peroneus longus) и короткая малоберцовая мышца (m. peroneus brevis): Отвечают за отведение и подошвенное сгибание стопы.
Мышцы стопы
Мышцы стопы делятся на мышцы тыла и подошвы стопы.
Мышцы тыла стопы
Мышцы тыла стопы включают:
- Короткий разгибатель пальцев (m. extensor digitorum brevis): Разгибает пальцы стопы.
- Короткий разгибатель большого пальца стопы (m. extensor hallucis brevis): Разгибает большой палец стопы.
Мышцы подошвы стопы
Мышцы подошвы стопы включают:
- Короткий сгибатель пальцев (m. flexor digitorum brevis): Сгибает пальцы стопы.
- Короткий сгибатель большого пальца стопы (m. flexor hallucis brevis): Сгибает большой палец стопы.
- Червеобразные мышцы (mm. lumbricales